Nutriționiștii au făcut anunțul. Află ce îngrașă cel mai tare și ce te ajută să slăbești

Un subiect de mare interes pentru majoritatea persoanelor este cel al alimentației și al impactului acesteia asupra greutății corporale. De aceea, specialiștii în nutriție au venit cu noi recomandări menite să ofere o perspectivă clară asupra alimentelor care favorizează îngrășarea și a celor care te ajută să slăbești.
[read more]
În cadrul unei cercetări recente, medicii specialiști au identificat câteva aspecte surprinzătoare legate de alimentația de zi cu zi. Astfel, se pare că brânzeturile, deși apreciate pentru gustul lor delicios, pot fi un factor important în creșterea în greutate.

Reclamă

Conform declarațiilor dr. Laura Ene, medic primar boli de nutriție, brânzeturile maturate tari conțin peste 45% grăsimi saturate. Această cifră ridicată face ca aceste produse să fie mai puțin recomandate în cazul persoanelor care doresc să slăbească. De asemenea, o felie subțire de brânză conține peste 300 de kilocalorii, ceea ce poate reprezenta o problemă în cadrul unei diete cu restricții calorice.

În schimb, specialiștii recomandă consumul de carne în combinație cu legumele, într-un raport de 1/3 pentru carne și 2/3 pentru legume. Această proporție echilibrată asigură aportul necesar de proteine și nutrienți, fără să aducă un exces de grăsimi saturate sau calorii. De asemenea, legumele sunt bogate în fibre, ceea ce conferă o senzație rapidă de sațietate, iar conținutul scăzut de calorii reprezintă un avantaj în cadrul unei diete de slăbire.

Pe lângă aceste aspecte, brânzeturile maturate pot avea și un efect benefic asupra sănătății intestinale. Bacteriile din aceste produse ajută la protejarea tubului digestiv uman și împiedică aderarea bacteriilor care pot cauza diverse afecțiuni. De asemenea, culturile vii de probiotice din brânza maturată ajung în intestine fără a fi distruse de mediul acid al stomacului, spre deosebire de capsulele cu probiotice din farmacie.

Astfel, se poate concluziona că, în cadrul unei alimentații echilibrate și controlate, carnea în combinație cu legumele reprezintă o opțiune sănătoasă și benefică pentru cei care doresc să slăbească. În același timp, brânzeturile maturate pot fi incluse în cantități mici, în special în sezonul rece, pentru a beneficia de efectele lor benefice asupra sănătății intestinale.

În final, fiecare persoană trebuie să ia în considerare particularitățile proprii și să se consulte cu un specialist în nutriție pentru a obține cele mai bune rezultate în ceea ce privește greutatea corporală și sănătatea generală.
[/read]