Ce riști dacă dormi cu geamul deschis noaptea

Dormitul cu geamul deschis pe timpul nopții vine la pachet cu o serie de efecte directe asupra somnului și sănătății. Mulți îl preferă pentru aerul curat și senzația de prospețime, însă pot apărea și neplăceri dacă nu sunt luate măsuri de precauție.

Medicii spun că oxigenarea creierului și scăderea dioxidului de carbon din cameră pot duce la un somn mai adânc și mai odihnitor. În plus, circulația aerului în timpul nopții ajută corpul să se refacă mai bine.

Temperatura camerei poate fi reglată mai ușor în nopțile călduroase

O cameră bine aerisită, mai ales vara, nu se încinge, iar corpul adoarme mai repede dacă nu este expus la căldură excesivă. Specialiștii spun că temperatura ideală pentru somn ar trebui să fie între 18 și 20 de grade. Dacă este prea cald sau prea rece, somnul poate fi fragmentat. Geamul deschis poate menține o temperatură mai stabilă în unele condiții, fără a fi nevoie de aer condiționat.

Un alt beneficiu este reducerea percepției asupra zgomotului. Deși pare paradoxal, un flux constant de sunet de fundal – cum ar fi vântul sau ciripitul păsărilor – poate masca zgomotele bruște din trafic sau de pe stradă. Astfel, mintea percepe sunetele ca fiind mai puțin deranjante. În plus, în aerul circulat, concentrația de alergeni interiori – praf, mucegai, compuși organici volatili – poate scădea.

„Aerul proaspăt ajută la dispersarea alergenilor și a poluanților din interior. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele cu alergii sau astm.”

Totuși, există riscul ca în sezonul de primăvară sau vară, atunci când plantele înfloresc, polenul să pătrundă în cameră și să provoace crize persoanelor sensibile. Pentru unii, dormitul cu geamul deschis e un colac de salvare, pentru alții poate fi un disconfort respirator serios.

Un alt avantaj notat de specialiști este legat de respirație. Aerul curat ajută la păstrarea umidității în căile respiratorii, evitând senzația de gât uscat dimineața. De asemenea, s-a observat că într-o cameră bine aerisită, riscul de infecții respiratorii poate fi mai mic. Bacteriile și virusurile se răspândesc mai greu într-un mediu ventilat.

„Dormitul cu geamul deschis poate contribui la sănătatea respiratorie generală. Aerul proaspăt ajută la menținerea umidității căilor respiratorii și previne uscăciunea în gât și congestia nazală.”

Mai mult, pe lângă efectele fiziologice, există și unele beneficii legate de starea psihică. Mulți oameni spun că adorm mai ușor dacă aud sunetele naturii – frunzele care foșnesc, greierii, ploaia sau vântul ușor. Aceste sunete au un efect calmant asupra creierului.

„Pentru mulți oameni, sunetul subtil al vântului sau al păsărilor are un efect relaxant și calmant.”

Pe lângă beneficiile evidente, sunt și câteva lucruri mai puțin plăcute de luat în calcul. În primul rând, insectele pot deveni o problemă serioasă dacă fereastra rămâne deschisă fără plase de protecție. Țânțarii pot provoca disconfort în timpul somnului, iar alte insecte precum moliile sau gândacii pot pătrunde ușor în cameră. De asemenea, în zonele urbane, nivelul de zgomot poate deveni o problemă, mai ales dacă locuința este orientată spre stradă sau spre o zonă aglomerată.

„Cu toate beneficiile, este important să fim conștienți și de potențialele dezavantaje ale dormitului cu geamul deschis. Acestea includ expunerea la insecte, polen sau alți alergeni, temperaturi scăzute în sezonul rece sau zgomote neașteptate din exterior.”

Cei care dorm cu geamul deschis pe timp de iarnă pot resimți diferențele mari de temperatură. Dacă afară este frig, iar în cameră nu există o sursă de încălzire constantă, corpul poate intra în disconfort termic. Persoanele sensibile la frig sau care suferă de probleme articulare ori respiratorii pot fi afectate în mod negativ. Aerul rece, în combinație cu umezeala, poate agrava anumite afecțiuni cronice.

Pe lângă asta, există și riscul apariției unor probleme de securitate, mai ales în zonele urbane unde furturile prin efracție sunt mai frecvente. Lăsarea ferestrei deschise peste noapte, mai ales la parter sau la etajele joase, implică un risc crescut.

De aceea, mulți aleg soluții de compromis, cum ar fi folosirea unui sistem de ventilare mecanică, a aerului condiționat cu opțiune de aer proaspăt sau lăsarea geamului rabatat. O plasă de insecte și o perdea groasă pot ajuta la reducerea riscurilor, mai ales în perioadele de vară.

„Utilizarea plaselor de insecte poate preveni pătrunderea acestora în cameră, iar o alternativă la îndemână pentru reglarea temperaturii este utilă în sezonul rece.”

Dormitul cu geamul deschis nu este o soluție universal valabilă. Fiecare persoană trebuie să își adapteze obiceiurile în funcție de condițiile în care locuiește, de sezon și de sensibilitățile personale. Ce e sigur însă este că, făcut în condiții optime, poate avea un efect benefic asupra calității somnului și asupra sănătății generale. Fiecare detaliu contează – de la anotimp și nivelul de poluare, până la tipul de pat, poziția ferestrei și prezența plantelor sau surselor de lumină.