Picioarele umflate sunt o problemă comună care poate fi extrem de incomodă și deranjantă. Cauza acestei afecțiuni, cunoscută medical sub numele de edem periferic, poate fi determinată de mai mulți factori, inclusiv de dieta pe care o avem. Conform specialiștilor, există cinci alimente și băuturi care ar putea fi vinovate pentru umflarea picioarelor.

Dieta și edemul: o conexiune importantă

Dr. Nancy Bono, DO, președintele catedrei de medicină de familie de la New York Institute of Technology College of Osteopathic Medicine, explică că edemul poate avea multiple cauze și poate afecta diferite părți ale corpului. Printre acestea se numără statul prelungit în picioare sau așezat, sarcina, anumite medicamente, reacțiile alergice și alte probleme de sănătate. Această afecțiune, care apare atunci când lichidul se acumulează în țesuturi, poate fi influențată și de dieta pe care o adoptăm.

Reclamă

Legătura dintre alimentație și edem

Dr. Sulagna Misra, MD, BCMAS, medic de medicină integrativă și fondatorul Misra Wellness, subliniază că dietele sărace în proteine pot fi un factor declanșator al edemului. Reducerea nivelului de proteine din sânge poate determina apa să părăsească vasele de sânge și să se acumuleze în țesuturi, cauzând umflături. Pe lângă acest aspect, alimentele procesate, în special cele bogate în sodiu, pot contribui la acest dezechilibru hidric.

Cinci alimente care ar putea provoca edem

  1. Pâine și paste făinoase: Pentru persoanele cu intoleranță la gluten, consumul de alimente făcute cu făină albă poate duce la inflamații și umflături.
  2. Zahărul: Consumul ridicat de zahăr poate provoca inflamații în organism, ceea ce poate contribui la umflarea picioarelor.
  3. Sucul: Unele sucuri conțin zahăr adăugat, care poate agrava problema edemului.
  4. Carnea procesată: Alimentele bogate în sodiu, cum ar fi mezelurile, trebuie evitate pentru a preveni umflarea picioarelor.
  5. Alimentele prăjite: Grăsimile saturate și sodiul din alimentele prăjite pot provoca inflamații, ceea ce poate agrava edemul.

Adoptarea unei diete echilibrate, bogate în proteine de calitate și sărace în alimente procesate și zahăr, poate contribui la prevenirea umflăturilor neplăcute la nivelul picioarelor. Este important să fim atenți la alegerile noastre alimentare și să ne consultăm cu un specialist în nutriție în cazul în care avem întrebări sau nelămuriri legate de dieta noastră.