Indiferent cât de mult te străduiești să slăbești, există anumite obiceiuri care te pot împiedica să obții rezultatele dorite. Rutina de dimineață joacă un rol important în silueta ta și poate fi motivul pentru care nu reușești să scapi de kilogramele în plus, chiar și în ciuda dietei și exercițiilor fizice regulate. Descoperă în continuare care sunt lucrurile care te îngrașă și cum le poți evita pentru a-ți atinge obiectivele de pierdere în greutate.
[read more]

Dormi prea mult

Dacă ai impresia că dormitul în exces îți poate aduce beneficii în lupta cu kilogramele în plus, te înșeli amarnic. Specialistii susțin că dormitul mai mult de 10 ore pe noapte poate avea un impact negativ asupra greutății tale. Atunci când dormi prea mult, corpul tău eliberează un hormon al stresului, numit cortizol, care îți crește pofta de mâncare. Este recomandat să dormi între 7 și 9 ore pe noapte pentru a-ți menține metabolismul în formă și a controla senzația de foame.

Reclamă

Te pregătești pe întuneric

Rutina de dimineață începe încă din momentul în care te trezești. Dacă obișnuiești să te pregătești într-o cameră întunecată, ar trebui să îți schimbi obiceiul imediat. Studiile arată că lumina albastră a razelor de dimineață ajută la creșterea ratei metabolismului și îți oferă energie pentru întreaga zi. Deschide jaluzelele și perdelele imediat ce te trezești și petrece cel puțin 20-30 de minute în aer liber, pentru a primi doza necesară de lumină solară.

Nu îți faci patul

Chiar și cele mai mici obiceiuri pot avea un impact semnificativ asupra greutății tale. Un studiu recent a arătat că persoanele care își fac patul în fiecare dimineață au un somn mai odihnitor și o greutate mai sănătoasă. Acest obicei te poate motiva să ai grijă de întreaga ta cameră și să o menții curată și aranjată. Un dormitor ordonat și primitor contribuie la o stare de bine generală și poate avea un impact pozitiv asupra obiectivelor tale de slăbire.

Uiți să te cântărești

Monitorizarea greutății tale este un instrument eficient în procesul de pierdere în greutate. Studiile arată că persoanele care se cântăresc zilnic au o motivație mai mare și obțin rezultate mai bune în lupta cu kilogramele în plus. Cel mai bun moment pentru a te cântări este dimineața, înainte de a mânca sau bea ceva. Astfel, vei obține rezultate mai precise și vei putea urmări progresul în mod constant.

Mănânci prea puțin la micul dejun

Micul dejun este considerat cea mai importantă masă a zilei și poate influența semnificativ greutatea ta. Un studiu efectuat la Universitatea din Tel Aviv a arătat că un mic dejun echilibrat, de aproximativ 600 de calorii, poate avea un impact pozitiv asupra metabolismului și poate ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase. Include în micul dejun proteine din carne, carbohidrați și deserturi sănătoase pentru a-ți oferi energie și a-ți ușura urmarea dietei.

Indiferent de cât de multe eforturi depui pentru a slăbi, micile obiceiuri din rutina ta de dimineață pot avea un impact semnificativ asupra rezultatelor tale. Acordă atenție acestor aspecte și adoptă obiceiuri sănătoase pentru a-ți atinge obiectivele de pierdere în greutate.
[/read]