Cum lipsa de Vitamina D duce la dureri si inflamatii articulare
[read more]
Lipsa de vitamina D poate duce la o serie de probleme de sanatate, inclusiv dureri si inflamatii articulare. Unele persoane cu lipsa de vitamina D pot necesita chiar si cure de cortizon pentru a alina durerea. Dar cum putem sti daca avem suficienta vitamina D in organism? Care sunt simptomele si cum ne putem adapta dieta pentru a beneficia de efectele vitaminei D, pentru a avea oase puternice si rezistente?
Simptomele lipsei de Vitamina D
Reclamă
Exista cateva simptome pe care adultul le poate prezenta ca semn de lipsa de vitamina D. Acestea includ tetania sau carceii, care sunt un semn de lipsa de calciu in mod normal. De asemenea, spasmofilia, care este adesea supradiagnosticata. In general, exista un deficit de vitamina D in randul populatiei, din cauza unei alimentatii inadecvate.
Alimente bogate in vitamina D
Pentru a beneficia de efectele vitaminei D, trebuie sa consumam alimente bogate in aceasta vitamina. Cea mai importanta sursa de vitamina D este pestele gras, precum somonul, dar orice tip de peste contine vitamina D. In plus, carnea de vita, branzeturile si galbenusul de ou sunt si ele surse bune de vitamina D.
Desi multe persoane cred ca pestele gras ingrasa, acesta este, de fapt, o sursa importanta si sanatoasa de vitamina D si antioxidanti pentru organism. In cazul in care nu putem consuma suficiente alimente bogate in vitamina D, putem lua in considerare si suplimentele de vitamina D, dar doar dupa consultarea medicului.
Prevenirea lipsei de Vitamina D
Pentru a preveni lipsa de vitamina D, putem lua in considerare urmatoarele masuri:
-Consumul alimentelor bogate in vitamina D, cum ar fi pestele gras, carnea de vita, branzeturile si galbenusul de ou
-Expozitia la soare in mod regulat, care poate ajuta la producerea naturala de vitamina D in organism
-Luarea de suplimente de vitamina D numai dupa consultarea medicului
Este important sa fim constienti de simptomele lipsei de vitamina D si sa luam masurile necesare pentru a preveni aceasta deficienta. Prin urmarea unei diete sanatoase si echilibrate, precum si prin expunerea moderata la soare, putem beneficia de efectele importante ale vitaminei D pentru sanatatea noastra generala.
[/read]
