Sportivii de top consuma 80% din apa zilnica pana la ora 16.00. Semnele deshidratarii
Un obicei fascinant al sportivilor de elita este consumul a 80% din cantitatea zilnica de apa inainte de ora 16.00. Ei cunosc importanta hidratarii si efectele devastatoare ale deshidratarii asupra performantei.
Semnele deshidratarii
Este esential sa stii cand corpul tau este deshidratat. Simptomele includ senzatia de sete, urina de culoare inchisa, oboseala, ameteala si confuzie. Daca observi aceste semne, este vital sa consumi apa imediat.
„Hidratarea este esentiala pentru performanta sportiva de top. Deshidratarea poate duce la oboseala, pierderea concentrarii si scaderea performantei.”
Importanta hidratarii
Consumul adecvat de apa ajuta la mentinerea temperaturii corpului, lubrifiaza articulatiile si ajuta la transportul nutrientilor pentru a oferi energie si a mentine sanatatea. Este important sa ne hidratam in mod constant pe parcursul zilei, nu doar in timpul activitatilor fizice intense.
Conținutul publicat pe ziareonline.ro poate fi preluat doar în limita a 500 de caractere, cu menționarea sursei și link activ. Orice utilizare neautorizată reprezintă o încălcare a Legii nr. 8/1996 privind dreptul de autor și va fi sancționată conform legislației în vigoare. 🚨