Studiul norvegian releva legatura dintre insomnia si timpul petrecut pe ecrane in pat

Un studiu recent efectuat în Norvegia a descoperit o corelație între timpul petrecut pe ecrane în pat înainte de culcare și problemele de somn. Mai mult de 45.000 de studenți au participat la acest studiu, care a arătat că fiecare oră suplimentară petrecută pe ecran se traduce prin o creștere cu 63% a riscului de insomnie și o scădere cu 24 de minute a somnului.

Ecranele și somnul

Studiul a încercat să determine dacă există o legătură între utilizarea ecranului și calitatea scăzută a somnului. Cu toate acestea, cercetătorii au menționat că au stabilit doar o corelație, nu o cauzalitate. Adică, nu au putut demonstra că utilizarea ecranului în pat înainte de culcare cauzează probleme de somn.

„Nu am găsit diferențe semnificative între rețelele sociale și alte activități pe ecran, sugerând că utilizarea ecranului în sine este factorul cheie în perturbarea somnului”, a declarat Dr. Gunnhild Johnsen Hjetland de la Institutul Norvegian de Sănătate Publică.

Impactul rețelelor sociale asupra somnului

Aproape 70% dintre participanții la studiu care au declarat că folosesc ecrane în pat înainte de somn, au spus că folosesc rețele sociale. În ciuda acestui fapt, cercetătorii nu au reușit să determine o diferență semnificativă între utilizarea rețelelor sociale și alte activități pe ecran în ceea ce privește impactul asupra somnului.

Utilizarea telefonului târziu în noapte și așa-numitul doomscrolling sunt adesea blamate pentru problemele de somn. Cu toate acestea, impactul real al acestor activități asupra sănătății fizice și mentale rămâne o chestiune dezbătută.

Experții recomandă renunțarea la telefon înainte de culcare, realizarea unor activități relaxante și stabilirea unei rutine pentru a îmbunătăți somnul. De asemenea, este recomandat să se evite consumul de cafea, alcool sau mese copioase înainte de culcare, să se realizeze un exercițiu ușor și să se încerce crearea unui mediu mai confortabil în dormitor.

Autorii studiului subliniază necesitatea unor cercetări suplimentare în domeniu, inclusiv monitorizarea pe termen lung a tiparelor de somn și investigarea impactului notificărilor dispozitivelor pe timpul nopții. „Împreună, aceste eforturi ar putea clarifica impactul utilizării ecranelor la culcare asupra somnului și ar putea ajuta la formularea unor recomandări specifice pentru studenți și alte populații”, au concluzionat ei.